左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量測試結(jié)構(gòu)，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。

以上是左旋肉堿在百度百科的詞條注釋。

首先需要明確的一點(diǎn)就是左旋肉堿不是減肥藥，他只是一種運(yùn)載酶，并不會說是吃了就能瘦，而是說吃了之后能讓運(yùn)動帶來的減脂效果進(jìn)行提升而已，針對不同的體脂，所產(chǎn)生的的效果也不盡相同。

總而言之左旋肉堿作為一種對身體無毒副作用的運(yùn)動補(bǔ)劑，想要更快的瘦的前提就是必須加入運(yùn)動，單純想通過吃左旋而不運(yùn)動就能瘦，那只能說是癡心妄想。

市面上常見的健身補(bǔ)劑中，左旋絕對是減脂產(chǎn)品中賣的比較好的，常見的產(chǎn)品有左旋10萬，左旋20萬，左旋25萬，左旋6萬，左旋3000。這些對應(yīng)的的數(shù)字都是左旋肉堿在這些產(chǎn)品中的總分量。

以左旋10萬為例，一瓶諾特蘭德品牌的左旋10萬為1L，也就是1000ml，官方推薦是一次10ml也就是100次的飲用次數(shù)，10萬則是說一瓶中含有100000mg的左旋肉堿，平均單次的含量為1000mg，同時在產(chǎn)品中還會添加有其他營養(yǎng)成分，目的是為了提升簡直效率和提升運(yùn)動質(zhì)量。

各個產(chǎn)品中單次攝入的左旋肉堿數(shù)量也不盡相同，價格也相差不少?？偠灾?，選擇什么品牌完全看自己。

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