先回答問(wèn)題，有必要，并且是非常有必要。

選對(duì)正確的蛋白粉也很重要。

健身補(bǔ)劑發(fā)展到現(xiàn)在種類(lèi)細(xì)分已經(jīng)分成多種類(lèi)型，包括乳清蛋白粉、分離蛋白粉、水解蛋白粉、酪蛋白、蛋白奶昔等多種，相信這已經(jīng)讓很多妹子們挑的眼花繚亂了。

今天咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)這些蛋白粉適合什么樣的人？

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，由于身體與男生有著很大的差異，在蛋白粉上的挑選上也應(yīng)當(dāng)注意一下。

女孩對(duì)于蛋白粉的選擇上面也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖⒁狻?/p>

想看結(jié)論直接翻到最后即可。

乳清蛋白粉指的是目前普通的蛋白粉，基本上是個(gè)補(bǔ)劑品牌就肯定有乳清蛋白粉，乳清蛋白粉就是牛奶經(jīng)過(guò)固化變成奶酪過(guò)程中，留下的乳清中所含的蛋白質(zhì)，經(jīng)過(guò)提純、加工形成的蛋白粉，統(tǒng)稱(chēng)為乳清蛋白粉，隨著市場(chǎng)的發(fā)展，乳清蛋白粉中還會(huì)添加有一些其他種類(lèi)的蛋白粉，但是主要成分還是逃不開(kāi)乳清蛋白粉。

這類(lèi)蛋白粉總的來(lái)說(shuō)是性?xún)r(jià)比最高的，普遍的乳清蛋白粉中蛋白質(zhì)含量都在65%-75%，對(duì)于需要蛋白質(zhì)補(bǔ)充的人來(lái)說(shuō)，是最優(yōu)選擇。

分離蛋白粉是指乳清蛋白粉中經(jīng)過(guò)更高層次的提煉與加工讓乳清蛋白粉的乳糖和蛋白質(zhì)進(jìn)行分離，摒棄乳糖，只保留蛋白質(zhì)的高級(jí)蛋白粉。

由于很多人有乳糖不耐受，吃了普通乳糖蛋白粉會(huì)身體不舒服，所以可以選擇分離乳清蛋白粉，這類(lèi)蛋白質(zhì)普遍更容易吸收，且蛋白質(zhì)含量更高，也同時(shí)更加適用與大強(qiáng)度訓(xùn)練人群。

水解蛋白粉指的是在乳清蛋白的基礎(chǔ)上進(jìn)行提純與加工，使得水溶性更好，這類(lèi)蛋白粉單獨(dú)出現(xiàn)的情況較少，僅有為數(shù)不多的幾個(gè)品牌有相關(guān)的產(chǎn)品，更多是以特殊原材料的形式添加進(jìn)普通乳清蛋白粉和分離蛋白粉中，作為精密的配方進(jìn)行使用

酪蛋白通過(guò)字面意思就知道，是奶酪中的蛋白質(zhì)，這類(lèi)蛋白粉經(jīng)過(guò)提純與精練，保留了其中高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，而摒棄了脂肪和糖類(lèi)，這類(lèi)蛋白粉的熱量盡管普遍會(huì)高于其他類(lèi)型，但是也有著長(zhǎng)時(shí)間緩釋蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于夜間增肌或是休息期增肌有著良好的作用。

蛋白奶昔一般說(shuō)的是代餐奶昔，這類(lèi)產(chǎn)品一般來(lái)說(shuō)更追求于口感，蛋白質(zhì)含量偏低，以增加飽腹感、低熱量為主要銷(xiāo)售手段，針對(duì)于對(duì)于減脂期的代餐奶昔使用。

所以綜上所述我們了解了常見(jiàn)蛋白粉的種類(lèi)，那么對(duì)于蛋白粉的選擇可以歸納以下幾點(diǎn)

• 無(wú)論對(duì)于增肌、減脂而言普通的乳清蛋白粉都是最優(yōu)選擇

• 身體有乳糖不耐受或者腸胃功能差的選擇分離乳清蛋白

• 訓(xùn)練強(qiáng)度較大，一天兩練、三練可以選擇分離乳清蛋白，晚上食用酪蛋白

• 減脂期用于代餐可以使用蛋白奶昔