在我們接觸健身的時候，一定會有人告訴你營養(yǎng)的重要性，因為這是我們肌肉生長的三要素之一（三要素：吃、練、睡），說到營養(yǎng)不僅僅可以從我們飲食當(dāng)中獲取，在我們健身圈子里，還有一種就是我們健身運(yùn)動補(bǔ)劑，如：增肌粉、蛋白粉、肌酸等等。這些補(bǔ)劑在對健身新手來說，眼花繚亂，不知道該選擇還是不該選擇，今天我們就來談一談健身補(bǔ)劑，讓你在選擇上有個清晰的認(rèn)識。

關(guān)于補(bǔ)劑不正確的理解大約分為兩種：

1. 有人認(rèn)為，補(bǔ)劑是激素對身體有害

2. 補(bǔ)劑過于神話，吃完就可以練的很大。

這兩種是普遍的健身小白，對補(bǔ)劑不正確的理解，那我們補(bǔ)劑到底是什么呢？對我們身體，訓(xùn)練有什么幫助呢？

什么是運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑？

補(bǔ)劑在本身的意思是，補(bǔ)充，輔助的意思，我們健身人群攝入主要是為了補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，提升訓(xùn)練效果，幫助我們肌肉生長，提高我們運(yùn)動表現(xiàn)能力。如果運(yùn)動補(bǔ)劑被認(rèn)定為激素對身體有害，那在各大超市，各大網(wǎng)站自然不會被售賣，也不會有很多健身訓(xùn)練者食用了。大部分補(bǔ)劑都是從我們?nèi)粘ｏ嬍持械氖巢奶崛〕鰜淼?，如：肌酸從我們常見的肉類里面提取出來的、蛋白粉大多是從牛奶中提取出來的等等，所以補(bǔ)劑適量的攝入對我們健身訓(xùn)練還是可以起到一定的幫助的，對身體并沒有什么傷害。

健身新手該不該吃補(bǔ)劑？

我們新手在面對補(bǔ)劑的時候總是迷茫的，比如：聽到增肌粉的時候，心里認(rèn)為我吃上就可以增肌，我吃了也可以和那個誰誰練的一樣。這里我只想說，不應(yīng)該過度的去神話我們補(bǔ)劑，但是補(bǔ)劑對于健身飲食的比例改變卻有著非常重要的作用，除了需要堅持健康、規(guī)律的飲食同時還需要進(jìn)行刻苦的訓(xùn)練，但是對于中國人來說高蛋白飲食肯定是不如外國的，這時就需要對于蛋白質(zhì)進(jìn)行額外攝入。在健身迷茫期是也需要氮泵給自己打氣?？偟膩碚f還是非常有必要的，但是補(bǔ)劑作為輔助的作用也是不需要看得太重。新手還是建議在訓(xùn)練上先著手，補(bǔ)劑只是輔助，它并不能完全代替我們的正餐。

補(bǔ)劑是擁有一定的優(yōu)勢的：

1. 補(bǔ)劑更純粹，吸收更好

2. 使用方便，一杯水，一勺補(bǔ)劑，一個杯子即可

3. 消化吸收相對較快

補(bǔ)劑你可以把他看成，正餐的補(bǔ)充優(yōu)化而已。切記補(bǔ)劑不可完全替代正餐！